【体験談】STEPNで「健康」と「仮想通貨」を手に入れました【QOL改善】

健康的な生活を送りたい人「ウォーキングを習慣化して、健康的になりたい。でも、なかなか運動が続かない。。。ジムに通うのもお金がかかるしなぁ・・・。」

こういった悩みを持つ方に、記事を書きました。

本記事の内容

①運動したくても、続けるのは大変
②散歩を習慣化するため、「STEPN」を導入した

この記事を書く私は、「散歩」と「節約」が趣味の専業主夫（主婦）です。

1日15分ほどの散歩で、3,000円ほどの暗号資産(仮想通貨)を稼いでいます。

先日に、下記のツイートをしました。

約10万円のNFTの「靴」を買いました…！

歩いて稼げるなんてウソでしょ？と思いますよね。買ったわたしもそう思ってます。

子どもと歩いて稼げるのか実験してみます🚶#STEPN pic.twitter.com/kzcYbZLEgA

— ツルオカ│BLOG × STEPN🏃📖 (@Tsuruoka_1103) March 28, 2022

私にしては反響があった（フォロワー数155人ほど）ので、本記事ではこのツイートの裏側を深堀りします。

【注意喚起】STEPNをやる方は「コインチェック」を使ってはいけない

コインチェックからバイナンスへ暗号資産を送るときに、約3,000円の手数料がかかります。1回の送金で飲み会代を損します。

送金手数料が無料であるGMOコインを使いましょう。

参考記事：»» 【完全初心者向け】GMOコインで口座開設する５つの手順【2022年3月最新版】

国の目標は「1日1万歩」

皆さんは1日にどれくらい歩きますか？

厚生労働省によると、日本人の平均は、男性だと約8,000歩、女性は約7,000歩です。

参考：厚生労働省/身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取組み

私は1日に4,000~6,000歩でした…！

なお、厚生労働省が推奨する1日の歩数は、下記です。

身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる。

出典：厚生労働省/身体活動・運動

つまり、国が目指す歩数は「1日1万歩」。

ちなみに1万歩ってどれくらいなの？と思うかもなので、下記に目安です。

1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数であり、距離としては600～700mに相当する。

出典：厚生労働省/身体活動・運動

要するに、1日1万歩を目指すなら、約100分・6～7㎞のウォーキングです。

どうですかね。1日1万歩。

けっこうハードル高くないですか？

運動習慣をつけたくても、モチベーションが続かない

多くの方はモチベーション維持で挫折します。

ウォーキングを習慣化しよう ⇒ 3日で挫折
ランニングを習慣化しよう ⇒ 3日で挫折
ジム通いを習慣化しよう ⇒ 1か月で挫折

上記のとおりでして、目標を掲げても続けることって難しいですよね。

課金して入ったジムでさえ、1か月もすれば飽きるものです…。

下記の記事は興味深いので、シェアします。

参考：【続けるだけですごい！】筋トレの1年継続率は４％!?0.3%!?

この記事によると、ジムの継続率は

1か月後 ⇒ 75%
3か月後 ⇒ 35%
半年後 ⇒ 13%
1年後 ⇒ ４％

と推移するとのことです。

悲しいかな、1か月で25%の人が挫折、1年後は95%が挫折です。

筋トレジムは高コストである

筋トレジムに関連して、コストの話です。

「筋トレジム安い」で検索して、よさげなジムをランダムにピックアップしました▼

店舗名	月額料金	エリア
JOY FIT	月額7,480円（税込）～	全国230店舗以上
エニタイムフィットネス	月額7,480円（税込）～	全国800店舗以上
セントラルスポーツ	月額10,763円（税込）※シングル（特定の店舗での利用）	全国246店舗

最低でも、月7,000円～。

1年で84,000円、5年で420,000円の出費です。

この他に「入会金」や「セキュリティカードの発行」で5,000円ほどかかります。

ジムってけっこう痛い出費ですよね…。

筋トレジムを安く済ませる方法もある

結論は、公共のジムの利用です。

たとえば下記。

区市町村	施設名称	利用料金
東京都港区	港区スポーツセンター	区民：500円/回、一般：800円/回
大阪市	西城スポーツセンター	回数券（11枚）：6,000円
福岡市	福岡市立博多体育館	260円/回

民間施設に比べると、破格の値段で筋トレジムを利用できます。

しかし、問題点があります。

アクセスが悪い ⇒ 車がないと厳しい立地
器具がしょぼい ⇒ 古いマシンのまま
モチベーションが続かない ⇒ モチベ維持は完全に自己責任
田舎の市町村だとない ⇒ そもそも公共のジムが存在しない

上記のとおりで、かなりクセが強いです。

そして、最大のデメリットは、モチベーション維持が大変である点ですよね。

その理由は先ほど示したとおりですが、再掲します。

ジムの継続率は、下記です。

1か月後 ⇒ 75%
3か月後 ⇒ 35%
半年後 ⇒ 13%
1年後 ⇒ ４％

参考：【続けるだけですごい！】筋トレの1年継続率は４％!?0.3%!?

逆に言えば、1か月で25%の人が挫折、1年後は95%が挫折します。

なお、上記の数字は民間のジムの場合です。

公共のジムだったら・・・？という数字ではありません。

民間と公共のジムだと、かなり差があります。

民間と公共の違いは下記です。

民間のジム ⇒ お金をかけて客離れを阻止 ⇒ シャワー室などが充実、駅近や大型商業施設に立地
公共のジム ⇒ 最低限の税金で施設を維持 ⇒ 古いマシンばかり、昔からの体育館内に立地

多くの自治体は、公共のジムにまで税金を回す余裕がありません。

よって、最低限の予算で運営している場合がほとんどです。

公共のジムで高いモチベーションを保つことは困難なのでは？と私は考えています。

公共のジムは中級者以上向けですね。

狩猟採集民族「ハッザ族」の運動量がスゴかった件

現代でも狩猟採集生活を送る「ハッザ族」という民族がいます。

この研究が興味深い。

2016年、アリゾナ大学が衝撃的な研究を発表しました。

それが、この狩猟採集生活を送るハッザ族を対象とした研究の結果です▼

1日に75分の「中強度身体活動」をしていた（先進国平均の14.8倍）
60歳以上の人も18歳と同じ運動量
コレステロールや炎症に悩む人はゼロ

参考：最高の体調/鈴木祐著

「中強度身体運動」とは？

「中強度身体運動」とは、早歩きからランニング程度の運動レベルを指します。

この「ちょっと早めのウォーキングやジョギング」を、ハッザ族は先進国の14.8倍も多く行っています。

反対に言えば、現代人はかつてに比べてまったく運動しなくなったと言えますね。

やや単純ですが、本研究結果を裏返すと現代人の運動時間は1日5分です。

人類の遺伝子は、狩猟採集生活に最適化されている

最新の研究によれば、人類の歴史は下記のとおりです。

600万年前：ヒト・チンパンジーの共通祖先が誕生
250万年前：アフリカでホモ属が進化
200万年前：ユーラシア大陸へ（異なる人種が進化）
50万年前：ネアンデルタール人が進化
20万前：ホモ・サピエンスが進化
1万3千年前：ホモ・サピエンスが唯一の人類へ
1万2千年前：農耕生活スタート
200年前：産業革命
現在：イマココ

参考：サピエンス全史上・下/ユヴァル・ノア・ハラリ著

この表でわかるのは、人類は約600万年にわたって狩猟採集生活を続けてきたという事実です。

引用文献の「サピエンス全史上下」にありますが、現代の私たちは、狩猟採集生活に最適化されているんですね。

なので、狩猟採集生活を送るハッザ族の研究結果を見て、ぞっとしたんです（再掲します）▼

1日に75分の中強度身体活動をしていた（先進国平均の14.8倍）
60歳以上の人も18歳と同じ運動量
コレステロールや炎症に悩む人はゼロ

参考：最高の体調/鈴木祐著

「現代人がこのままの生活をしていたら、間違いなく心身に不調が起きるのでは？」という疑問です。

ですが、民間のジムは高コストであり、公共のジムはモチベーション維持が大変・・・。

一体どうすりゃいいんだよ！と。

運動（散歩）を習慣化するために、「STEPN」を始めた

そこで、運動（散歩）を習慣化するために、「STEPN」というスマホアプリを導入しました。

「STEPN」とは

「STEPN」とは、散歩やランニングをするだけで仮想通貨（トークン）をゲットできるスマホアプリです。

もう少し深堀りすると、下記です。

【STEPNの概要】

散歩やランニングをすると、ゲーム通貨がもらえる
GETしたゲーム通貨は、ゲーム内で使えるし、現金化もできる
ゲームに参加するには、靴を買う
健康的なライフスタイルと気候変動への戦いが目標
「Game-Fi」と「Social-Fi」の両方がある次世代のアプリ
「move&earn」がコンセプト

参考：STEPNホワイトペーパー（公式解説書）

「STEPN」については、»» 【体験談】歩いて稼げるとウワサの「STEPN」を始めてみた感想【リスクも解説】で詳しく解説しました。

STEPNは、「if then」の法則の応用

STEPNは「if then」の法則です。

「if then」の法則

if：○○をしたら、
then：××をする。

上記を具体化すると、下記です。

月曜・水曜・金曜日は、筋トレする
通勤時間は、ラジオを聴く
入浴中は、読書をする
カフェに行ったら、ブログを書く
STEPNで仮想通貨を稼ぐために、歩く（←私はこれを採用）

要するに、意志の力に頼らない方法ですね。

「if then」の法則についてもっと詳しく知りたい方は、»» 究極の習慣化テクニック『if-thenプランニング』を読むと理解が深まります。

STEPNを始めて変わったこと３つ

STEPNを始めて変わったのは下記の３つです。

歩くのが日課になった
仮想通貨が稼げるようになった
Twitterのフォロワーが急増した

歩くのが日課になった

STEPNにはユーザーを外に出させる魔力があります。

朝起きたら、歩く
毎日運動しないと仮想通貨がもらえないので、歩く
靴のレベルをあげるために、歩く

上記のとおりで、ほぼ半強制的に散歩するようになりました。

おはステ🚶#STEPN 7日目。
朝のウォーキングをしてきました。5分の散歩で、2500円ほどの収益です。

ついに雨なのにレインコート着て歩いてしまいました。雨音を聴きながらの散歩も気持ちがいいですね😌 pic.twitter.com/pOSwPZxy65

— ツルオカ│BLOG × STEPN🏃📖 (@Tsuruoka_1103) April 4, 2022

控えめにいって、ヤバいですよね。

ただ、毎日の運動は健康にいいことが分かっています。

カールスルーエ工科大学の実験によると、ウォーキングに以下の効果が確認されました。

1回30~60分の軽いウォーキングを週２回だけ行った学生は、なんの運動もしなかった学生に比べてストレスが減り、期末テストの成績も有意に向上した。

参考：最高の体調/鈴木祐著

あとは厚生労働省も歩く効果を認めています。

参考：厚生労働省/身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取組み

健康は数百万円を払ってでも手に入れたいものですよね。

いや、お金で健康は買えないかもしれないほど、貴重で有限なものです。

私自身、過去に何度もウォーキングにトライしてきましたが、そのたびに挫折しました。

しかし、そんな意志力の私でも、STEPNを始めてからは毎日ウォーキングを続けられています。

累計で8.97㎞、1.6時間ほど歩きました。

仮想通貨を稼げるようになった

これは副次的な効果ですが、仮想通貨を稼げるようになりました。

稼げるってどういうこと？と思うかもですが、ホントです。

現在、STEPNのサイフに入っている「GST」が下記。

「GST」とは、運動するともらえるゲーム内通貨のことで、「Green Satoshi Token」の頭文字をとっています。

この価格がこちら。

1GST＝約590円ですね。

つまり、私は2022年4月4日現在、約20,000円ほど稼いだ計算になります。

そして、GSTの価格は右肩あがりで上昇しています。

2021年12月22日：1GST＝約211円
2022年4月4日　：1GST＝約590円

GSTが誕生してわずか4カ月で2.5倍以上の伸びです。

これには驚きました…。

とはいえ、このゲーム内通貨が暴落する可能性はゼロではありません。

今のようなボーナスタイムはいつか終わりが来るでしょう。

しかし、私にはSTEPNが今後一瞬で終わってしまう未来が見えにくいのです。

#STEPN に強気になれる理由

➀運営優秀
②シンプルでわかりやすく、年代・言語の壁なし
③ゲーム性が良き、楽しく沼にハマる
④コミュニティーの絆感強い
⑤Move and Earnはゲーム銘柄より長続きしそう
⑥GST価格が下がらない
⑦GMT価格まだ詳細わからないのに強い

こんな感じです(^^)/

— STEPN沼　たくわん (@SHF739CqXUN6YQL) March 26, 2022

STEPNが恐らくNIKE、adidas、アシックスとコラボ企画をすすめているとの事。
スポーツメーカーのTOP2ブランドとコラボってえげつなさ過ぎる…(アシックスも8位)これはとんでもない事です。#STEPN pic.twitter.com/Mi8gmW4Njy

— 安楽ライフ (@anrk_life) March 30, 2022

Twitterのフォロワーが急増した

もう一つ、意外な効果がありました。

表題のとおりですが、Twitterのフォロワーが急増したことです。

	2月	3月
ツイート数	70　　　⇒	149
ツイートインプレッション数	17,141　 ⇒	70,245
プロフィールへのアクセス	10,838　 ⇒	29,731
新しいフォロワー	０　　　 ⇒	32

証拠は下記。

ハッシュタグでSTEPNとつけてツイートすると、反響があります。

ステップナーの方は、みんなでSTEPNを盛り上げようとする方ばかり。

純粋にMove & Earnを楽しんでいますね！

STEPNの押し付けやマウントの取り合いなどがなく、タイムラインは穏やかです。

まとめ：意志の力に頼るのは、時間のムダです。

過去の私は、3日坊主の極みでした。でも、今の私は、継続してウォーキングができています。

私が変われたのは、意志の力に頼るのをやめて、「STEPNという仕組みを取り入れたから」です。

もちろんSTEPNは初期費用が高く、暴落のリスクが常にあります。

しかし、そのデメリットを凌駕するほどのメリットがあると、考えています。

ウォーキングやランニングなど運動が習慣化する
健康が手に入る
日常生活に彩が出る
暗号資産（仮想通貨）が稼げる
Web3.0を体験できる

上記のとおりでして、健康や体験といった精神的な価値が手に入ります。

これらはお金に換金できない価値だと、私は考えています。

ただ、繰り返しになりますが、STEPNにはデメリットがあります。

もし、STEPNが怖い…と感じているなら、焦ってはじめなくてもいいです。

ただ、自分であれこれ調べてみて「これならいけそう！」と思えたなら飛び込んでみるのもありです。

飛び込んでしまえば、新時代の体験が誰よりもはやくできるはず。それはとても貴重な体験であり、未来への投資になるはずです。

: 【ビギナー向け】歩くだけで稼げるアプリ「STEPN」を始める方法

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今回は以上です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。